生活攻略ブログ New Normal Life Strategy 
50歳を目前に脳梗塞に倒れた僕。最大の原因は高血圧でした。血圧を測るのが億劫になったので（高い数値の計測結果を見るのが精神的に負担だった）放置していたら、脳梗塞になってしまった。
奇跡的に僕の後遺症はなかった。けど、一歩間違ってたら、マジでこんなブログ書いてるどころじゃなくて、人生終了してた。お医者さんにもそう言われた。
退院後、真っ先にしたことは血圧計を買うこと。3000円くらい出せば、十分使える血圧計が買える。全国のアラフィフ、いやアラフォーよ。健康は自分の血圧を測ることから始まるぞ。
そして毎日2回朝と夜に血圧を計測して平均より高かったら、すぐ病院に行こう。すぐだ。これだけのことで脳梗塞、心筋梗塞という死に直結、もしくは”発症後に人生が変わってしまう病”にかかるリスクを防げるんだ。
ほんと買って測っとこ。マジで。
目次
血圧ってなに？
血圧とは、心臓がギュッと収縮して血液が送り出されるときに生じる最高血圧（通称：上の血圧）と、心臓が緩んで送り出された血液が戻ってきたときに生じる最低血圧（通称：下の血圧）のこと。
血圧が高くなる原因は、「1回の心拍で送り出される血液量」、「血液血液の粘度」、「血管のやわらかさ」、「腎臓などの臓器の働き」などが挙げられるんだって。つまり、血圧の数値というのは健康を損なうすべての要因に紐付いていると。そりゃ血圧を測るわけだね。
そして脳梗塞で倒れて以降、毎日測ってわかったことがある。それは、血圧の変化って体感でサッパリわからないってこと。上の血圧が１１０だろうが、１６０だろうが、なんなら脳梗塞を発症した１９０超のときだって、なにも気分が変わらないんだよね。
これが高血圧が「サイレントキラー」と言われるゆえんだと本当にわかった。カラダの異常を体感できないってすごい怖いと思ったよ。それからというもの毎日欠かさず血圧を測るようになった。この何事も三日坊主の僕が。
血圧の正しい測り方
血圧の数値は不安定だ。計測する時間でも姿勢でも、そして気持ちでも変化する。お医者さんから自宅で測る場合は、できるだけ同時刻に正しい姿勢で計測するように言われた。あと僕は緊張しいなので、平常心で行うように言われた（笑）。
僕の血圧計測ルーティンはこう。
１）手の平を上にした姿勢で卓上に腕を置く。
２）腕帯（「わんたい」と読む。英語だと「カフ」）を正しく上腕に装着する。
３）深呼吸をして計測開始。計測を２回行って終了。
４）スマホアプリ『血圧ナビ』に計測値を記録する。
急に登場しちゃったけど血圧管理アプリ『血圧ナビ』がおすすめです。入力方法が簡単だし、グラフ表示してくれるし、計測時間にアラームを鳴らしてくれる。
血圧ナビの数値を見て、僕は食事（塩分コントロール）を調節してるし、診察のときにお医者さんに見せることで、血圧の薬の調整の判断材料になってる。
おかげさまで、退院後、血圧は右肩下がり。「健康って数字の把握」なんだなってつくづく思った。
血圧を測ろう！記録しよう！
僕がおすすめする低価格の血圧計5選！【2021】
１位 dretec（ドリテック）上腕式血圧計
 | 【医療機器認証商品】血圧計 上腕式 dretec（ドリテック）上腕式血圧計 父の日ギフト 腕 おすすめ 小さい コンパクト 簡単 大画面 シンプル 使いやすい 送料無料 BM-201 血圧 計 価格:2,780円 |
僕が購入した血圧計がこれ。上腕式で一番低価格なやつ。低価格、上腕式（腕に血圧の帯をまくタイプ）で検索したらこれが出たので購入。単４電池４本で駆動します。バッチリです。
２位 dretec（ドリテック）手首式血圧計
 | 【あす楽】 血圧計 手首式 手首式血圧計 正確 dretec ドリテック コンパクト おすすめ 人気 血圧 手首 電子血圧計 血圧 計 売れ筋 通販 健康 脈拍 母の日 父の日 測定器 BM-100 価格:2,681円 |
同じドリテックでも、こちらは手首で計測するタイプ。来月から仕事で外出する日が増えそうなので購入予定。カバンに入れて持ち運ぶつもり。それぐらい、いつでも計れる体制にしておきたいということ。
３位 オムロン上腕式血圧計（HCR-7104）
Amazonトップセラーの血圧計。血圧界隈で一流ブランドのオムロン製。正直欲しかったけど、5000円オーバーで躊躇しちゃった。
４位 タニタ（TANITA）手首式血圧計
 | 価格:2,900円 |
安心のタニタ製。特徴は計測を60回記録できること。僕の場合、計測値はスマホに記録して管理したかったので購入対象から外れた。でも、スマホに記録することを忘れるときがあるから、これ1個でデータ運用できるのってうらやましい。
番外編：だけど欲しい！ オムロン（OMRON） HEM-1000
 | 【あす楽 土日も即納】【オムロン血圧手帳 特典付き】オムロン HEM-1000 デジタル自動血圧計 スポットアーム （ACアダプター付属）【のし・ラッピング不可 OMRON】 価格:15,500円 |
オムロンの据え置き型の血圧計。筒の部分に腕を差し込んで測定。自ずと同じ姿勢での血圧測定になるので精度が高そう。お医者さんの受付とかにも置いてある。高価だけど、これだけ大きい機器が家においたら測定を忘れることはなさそう。計測意識を高められるよね。
血圧計のまとめ
血圧計をおすすめしたけど、この大事さわかっていただけるかなぁ。いまいちピンとこない人は、「血圧が高い」って言葉の意味考えてほしいの。それって、頭のてっぺんから足の先まで全身に張り巡らされているすべての血管にダメージを与え続けてるってことなんだよね。
血管は脳にあるし、心臓にもあるわけ。なんかトラブったら逝っちゃう臓器に、だよ。そんな大事なことを日々チェックできる機械（または機会）があるのにやらなくてどうするの？って、脳梗塞に倒れたあとの僕は思うようになった。
何事もそうだけど、やっちゃってからじゃ遅いんだよね。自分のためでピンとこなかったら、自分が逝っちゃって悲しむ家族のため、恋人のために、測っとこ。マジで。
